Les conseils suivants peuvent parfois soulager:

• Évitez de consommer de l'alcool au moins trois heures avant d’aller vous coucher.
• Ne prenez pas de repas lourd juste avant d’aller dormir. Mangez au moins trois heures avant d'aller dormir.
• Arrêtez de fumer.
• Contrôlez votre poids : mangez sainement et bougez assez.
• Essayez d’avoir une vie équilibrée, ainsi les somnifères et les tranquillisants ne seront plus nécessaires.
• Chez certaines personnes le problème s’améliore quand on les empêche de dormir sur le dos. On accroche donc parfois de balles de tennis à l'arrière des pyjamas.