Réfléchissez d’abord vous-même à quoi vos crampes abdominales pourraient être dues.

• Avez-vous modifié votre régime alimentaire?
• Comment sont vos selles ? Avez-vous la diarrhée ? Êtes-vous constipé(e)?
• Avez-vous été en contact avec une personne qui souffrait d’une grippe intestinale?
• Où se situe principalement la douleur? Une douleur causée par des calculs rénaux irradie dans le bas du dos. Une douleur au moment d’uriner, peut indiquer un problème des voies urinaires.
• Allez-vous être réglée?
• Avez-vous des nausées?
• Avez-vous récemment été dans un pays tropical? (certaines crampes intestinales peuvent exceptionnellement être causées par des verres intestinaux).

Une mauvaise alimentation est souvent à la source de crampes intestinales, les conseils suivants pourront peut-être vous aider:

• Choisissez un régime riche en fibres. Un minimum de 30 grammes par jour est conseillé. Lorsque vous souffrez de flatulence ou de diarrhée, il est conseillé de choisir des fibres solubles, mangez donc fruits et légumes. Si vous souffrez de constipation, optez pour des fibres insolubles. Vous les trouverez dans les aliments suivants : pâtes, riz, pain complet et de pommes de terre.
• Buvez deux litres d'eau par jour.
• Le thé à la menthe ou au fenouil peut soulager légèrement les crampes intestinales.
• Mangez à intervalles réguliers. De préférence plusieurs petites portions par jour au lieu de 2 ou 3 grandes portions.
• Limitez votre consommation de graisses.
• Évitez les épices, l'alcool, le chocolat et la caféine.
• Prenez note de ce que vous mangez pendant quelques semaines. Observez vos selles, prenez note de ce que vous observez. Est-ce que certains aliments aggravent ou provoquent le problème ? Si oui, supprimez-les.
• Bougez autant que possible et détendez-vous à temps.

Dans certains cas n’hésitez pas à consulter un médecin. Lisez le texte 'Crampes intestinales'.

Si vous souffrez régulièrement de:

• maux de ventre
• crampes intestinales
• sensation de ballonnement
• flatulations
• problèmes pour aller à selle
• manque d’appétit

Vous souffrez peut être du SCI ou du Syndrome du côlon irritable.
Demandez à votre médecin un examen approfondi. Si nécessaire il vous prescrira un traitement sur mesure.
 

Afin de pouvoir exclure toute autre problème, des examens supplémentaires seront parfois nécessaires lors de:

• diarrhées persistantes
• plaintes qui commencent à un âge plus élevé, à plus de 50 ans
• changement chez une plainte existante
• du sang dans les selles
• perte de poids inexpliquée
• fièvre

Lors de problèmes persistants, n’hésitez pas à consulter un médecin.