Cela aide parfois d'en parler à d'autres.

Expliquez comment vous vous sentez. La plupart des personnes montrent beaucoup de compréhension à cet égard.

Accordez-vous du temps pour assumer des bouleversements dans votre vie. Acceptez d'être triste ou fâché.

N'exigez pas trop de vous-même.

Essayez d'avoir des règles de vie claires sans être trop astreignantes. Allez dormir à une heure normale.
Levez-vous à temps et habillez-vous.
Mangez trois fois par jour à des heures fixes (et ne buvez de préférence pas d'alcool). Essayez de vous distraire et de vous détendre en faisant des choses qui vous plaisent. Faites plus d'exercices physiques, par exemple allez vous promener, faire du vélo, nager ou jardiner une demi-heure tous les jours.

Rendez visite à des amis, même si vous l'appréhendez. Un bon emploi du temps comprenant de l'activité physique et des contcts sociaux aide en cas de dépression.
Ne restez donc pas seul à la maison à ne rien faire.

Dans certains cas, il est nécessaire de consulter un médecin. Lisez notre texte ' Dépression'.