Vous pouvez prendre plusieurs mesures pour alléger vos plaintes. Vous souffrez de lombalgie?
Voici quelques conseils utiles :

• Continuez à bouger ! Essayez de surmonter votre douleur et continuez à effectuer vos activités quotidiennes. Mais n’exagérez pas non plus, ne soulevez pas d’objets lourds.

• Ne vous couchez pas avant de ne plus avoir mal. Si vous vous couchez votre dos deviendra encore plus raide. Et vos muscles risquent de se relâcher.

• Évitez de devoir rester immobile trop longtemps, en passant par exemple trop de temps en voiture ou derrière votre ordinateur.

• Les massages peuvent soulager la douleur. Attention : un masseur inexpérimenté peut faire des dégâts donc faites appel à quelqu'un de professionnel.

• Faites des exercices pour le dos. Ils vous aideront à vous débarrasser de vos plaintes plus rapidement. Faites appel à un professionnel ! Ne faites jamais d'exercices conseillés par un ami, ou trouvé sur internet. Consultez un physiothérapeute ou kinésiste. Ces personnes pourront vous enseigner les exercices corrects. Répétez ensuite ces exercices à la maison.

• Prenez un bain chaud ou une douche chaude. Une bouillotte chaude ou un sauna infrarouge sont également à conseiller.

Méfiez-vous! Ces mesures ne s'appliquent qu’aux patients souffrants de lombalgie. Est-ce que vos douleurs aux dos sont causées par une hernie discale, de l’arthrose ou un autre trouble spécifique ? Dans ce cas ne tenez pas compte des conseils ci-dessus ! Dans certains cas il faut absolument se reposer. Consultez toujours votre médecin avant de prendre quelconques mesures.

Dans certains cas, il est nécessaire de consulter un médecin.
Lisez notre texte 'Maux de dos'.