En général il s’agit d’un problème innocent. Il ne faut donc pas trop s'inquiéter. Il suffit parfois de changer ses habitudes alimentaires pour que tout s’arrange.

Essayez de découvrir d'où vient le problème. Vous pouvez, par exemple, tenir un journal dans lequel vous notez ce que vous mangez, et à quel degré le problème se manifeste. Vous découvrirez peut-être certains liens….

Voici quelques conseils:

• Évitez les aliments qui peuvent causer le problème. En tout particulier :
  
  • Les pommes de terre nouvelles, le poireau, l’oignon, le paprika, les légumineuses, le chou, les choux de Bruxelles, l'ail ;
  • Les prunes, le melon, les radis, de grandes quantités de légumes ou des légumes qui ne sont pas assez mûrs;
  • Les noix, la noix de coco, certaines herbes et épices;
  • Les plats aux œufs ;
  • Trop de sucre ou de graisses
  • Les bières et boissons gazeuses ;
  • Les produits “light”

•  Respirez calmement et ne parlez pas trop vite. Si nécessaire, consultez un physiothérapeute. Il vous apprendra à respirer calmement.

•  Ne mangez pas trop vite. Mâchez suffisamment et ne buvez pas trop pendant le repas.

•  Évitez le chewingum.

•  Arrêtez de fumer. Lisez notre texte 'Addiction au tabac' ou notre dossier 'Arrêter de fumer'.

•  Si vous devez aller à la toilette, faites-le.  Bougez. Buvez environ 2 litres d’eau non-pétillante par jour. De cette façon vous pouvez éviter d’être constipé.

•  L’anis, la coriandre, le fenouil et le cumin ont un effet bénéfique chez certaines personnes. Ajoutez éventuellement ces herbes à votre repas.

•  N’essayez pas de vous retenir. Si vous vous trouvez en publique, rendez-vous aux toilettes à temps.

Dans certains cas, il est nécessaire de consulter un médecin.
Lisez notre texte 'Flatulence'.