L'exercice physique a un effet bénéfique sur la tension artérielle et sur le taux de cholestérol. Le sport vous aidera aussi à garder votre poids sous contrôle.

Essayez de bouger au moins trente minutes par jour. Brûlez des calories supplémentaires pour continuer à prendre du poids. Faire de l'exercice ne signifie pas automatiquement faire du sport.

• Essayez d'intégrer des activités physiques dans votre vie quotidienne. Par exemple:
• Rendez-vous à votre travail avec le vélo.
• Faites un tour à pied pendant la pause.
• Faites vos courses à pied ou à vélo.
• N'allez pas au carwash, mais lavez votre voiture vous-même.
• Travaillez régulièrement dans le jardin.
• Garez votre voiture un peu plus loin de là ou vous devez aller.
• Si vous prenez le bus ou le tram, descendez quelques arrêts plus tôt.
• Prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur.

• Attention à ne pas dépasser vos limites. Si vous n'avez pas l'habitude de faire du sport, parlez-en à votre médecin au préalable. Votre médecin peut déterminer les types d'exercices qui vous conviennent.
• Commencez petit-à-petit, insérez suffisamment de moments de repos. Écoutez votre corps. Votre corps indiquera ses possibilités et limites. Si vous ne pouvez plus parler et que vous êtes hors d'haleine, votre corps vous indique qu'il est temps d'arrêter. Après l'effort, votre fréquence cardiaque et votre respiration devraient revenir à un niveau normal après quelques minutes.