Je kunt zelf heel wat acties ondernemen om je klachten te verlichten. Heeft je last van lage rugpijn?
Hou dan rekening met volgende tips:

• Blijf bewegen! Probeer je pijn te overwinnen en zet je dagelijkse activiteiten verder. Je mag hier uiteraard niet in overdrijven. Zware voorwerpen laat je beter even liggen.
• Ga niet in je bed liggen tot je rugpijn over is. Je rug zal hier alleen maar stijver door worden. Bovendien kunnen je rugspieren zo verslappen.
• Vermijd situaties waarin je langdurig dezelfde houding moet aannemen, zoals lange autoritten of een hele dag voor de computer.
• Massages kunnen deugd doen en de pijn eventjes verlichten. Let er wel mee op: een onervaren masseur laat je beter niet aan je ruggenwervel komen.
• Rugoefeningen kunnen je helpen om sneller van je klachten af te raken. Begin hier echter niet op eigen houtje aan! Probeer ook niet die oefeningen uit die een kennis van je ooit deed of die je vond op internet. Ga eerst langs bij een professionele therapeut of kinesist. Deze personen kunnen je de juiste oefeningen aanleren. Het is dan aan je om deze oefeningen thuis zelf te herhalen.
• Verwen jezelf met een warm bad of hete douche. Een warmwaterkruik of infrarood sauna kunnen ook verlichting brengen.

Let op! Deze maatregelen gelden alleen voor patiënten met lage rugpijn. Wordt je rugpijn veroorzaakt door een hernia, artrose of een andere specifieke aandoening? Dan zijn deze tips niet allemaal op je van toepassing!  In sommige situaties kan het namelijk belangrijk zijn om juist wel veel te rusten. Raadpleeg in deze gevallen steeds je arts alvorens zelf stappen te ondernemen.

In sommige gevallen is het noodzakelijk een arts te raadplegen.

Aangezien een griepinfectie een abnormaal heftige reactie uitlokt van ons immuumsysteem, is het belangrijk extra aandacht te besteden aan risocopersonen die kwetsbaarder kunnen zijn voor het griepvirus:

• jonge kinderen,
• 65-plussers,
• mensen die een onderliggende ziekte hebben zoals astma, bronchitis, diabetis, hart-, lever- en/of nierziekte ed.

Raadpleeg je arts bij het verschijen van de eerste symptomen. Zo kun je beter complicaties vermijden!

De griep is een besmettelijke respiratoire infectie, de verspreiding van het griepvirus kan worden beperkt door:

• het contact met andere mensen te beperken.
• de mond bedekken wanneer je hoest.
• de neus bedekken wanneer je niest.
• gebruik papieren zakdoeken en gooi ze na elk gebruik in de vuilbak.
• was dikwijls je handen.
• ga niet naar school, het werk, de winkel of openbare ruimtes.
• slaap apart als je ziek bent.

Blijf thuis als je ziek bent. Je bent het meest besmettelijk vlak nadat de eerste symptomen verschijnen en dit nog gedurende 5 dagen.

Bij griep steken de symptomen plots de kop op en voel je het over heel je lichaam:

• hoge koorts, boven de 38°C (drink dus zeker voldoende).
• droge hoest en keelpijn.
• algemene vermoeidheid die wel 2 à 3weken kan aanhouden.
• hevige hoofdpijn.
• spierpijn en/of gewrichtspijn.

De griep duurt ongeveer 1 week.
Een verkoudheids begint trapsgewijs en je hebt in het algemeen geen koorts en geen spierpijn.

In sommige gevallen is het noodzakelijk een arts te raadplegen. 

Het is bij weerkerende hoofdpijn vooral belangrijk om de uitlokkende factoren na te gaan.
Wanneer treedt de pijn vooral op?

• Als het gaat om spanningshoofdpijn, bouw dan voldoende momenten van rust in.
  Doe wat aan sport en neem voldoende ontspanning.
• Heb je vooral hoofdpijn na een ganse dag bureauwerk, ga dan eens na of je bureaumateriaal op de juiste hoogte is ingesteld.
• Is er niets mis met je gezichtsvermogen? Een ganse dag staren op een computerscherm kan eveneens hoofdpijn in de hand werken. Bedenk dat er speciale brillen bestaan die het kijken naar een scherm vergemakkelijken.
• Is één of ander voedingsbestanddeel de uitlokkende factor van uw migraine of clusterhoofdpijn? Noteer desnoods in een dagboek wat u zoal eet. Dit kan je helpen specifieke patronen te ontdekken.

In sommige gevallen is het raadzaam je arts te raadplegen.

De meeste tandproblemen hebben te maken met een slechte hygiëne of voedingsgewoonte.

• Eet niet te veel zoetigheden en drink niet te veel koolzuurhoudende frisdranken.

• Besteed de nodige aandacht aan het poetsen.
  Poets je wel goed en lang genoeg? Zorg dat je 2 tot 3 maal per dag uw tanden reinigt en let erop dat je elke tand poetst!
• Gebruik je de juiste tandenborstel? Een elektrische ronde borstel reinigt je tanden doorgaans beter.

• Het is raadzaam om niet te poetsen onmiddellijk nadat je iets zuur hebt gegeten of gedronken (denk aan citrusvruchten of vruchtensappen).
  Dit werkt de slijtage in de hand door het gecombineerd effect van het zuur en het borstelen.

• Vergeet zeker ook niet te flossen na elke poetsbeurt. Op die manier verwijder je de voedingsresten die tussen je tanden blijven steken.
  Wie niet zo van flossen houdt, kan gebruik maken van kleine borsteltjes om tussen de tanden te kuisen.
• Wees voorzichtig met tandenstokers. Wanneer je deze verkeerd of overmatig gebruikt, kunnen ze schade aanrichten aan je tandvlees of tanden.

• Mondwaters (vb. Fluocaril®, Listerine®) kunnen aanvullend gebruikt worden (2 maal per dag), maar vervangen het poetsen zeker niet!
  Sommige mondwaters bevatten ook een ontsmettend middel. Dit kan nuttig zijn om te gebruiken in geval van een mondinfectie. Maar gebruik ze niet te lang! Ze kunnen ter hoogte van glazuur en tandvullingen soms verkleuringen geven of een aanleiding vormen tot schimmelinfecties of smaakveranderingen. Het gebruik blijft om die reden best beperkt tot een week.

In sommige gevallen is het raadzaam een arts te raadplegen. 

Pijn kan op verschillende manieren behandeld worden, en het gebruik van pijnstillers is één van die methoden. Hier zijn enkele tips voor de behandeling van pijn en het goed gebruik van pijnstillers:

Tips voor het behandelen van pijn:

• Identificeer de oorzaak: Voordat je begint met het behandelen van pijn, is het belangrijk om de oorzaak te achterhalen. Raadpleeg een medische professional voor een juiste diagnose.
• Verschillende soorten pijnstillers: Er zijn verschillende soorten pijnstillers zoals paracetamol, NSAID's (zoals ibuprofen) en opioïden. Elk type heeft zijn eigen gebruiksaanwijzing en is effectief voor verschillende soorten pijn.
• Aanpassen van levensstijl: Gezonde voeding, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap kunnen helpen om pijn te verminderen.
• Alternatieve behandelingen: Overweeg fysiotherapie, acupunctuur, massage, warmte/koude therapie, en mindfulness technieken als aanvulling op of in plaats van medicatie.

Tips voor het goed gebruik van pijnstillers:

• Lees de bijsluiter: Voordat je een pijnstiller gebruikt, lees altijd de bijsluiter voor informatie over dosering, bijwerkingen, en wisselwerking met andere medicijnen.
• Juiste dosering: Neem niet meer dan de aanbevolen dosis. Te veel medicatie kan ernstige bijwerkingen veroorzaken.
• Bespreek je probleem met ons: Bespreek het gebruik van pijnstillers met de apotheek. Wij kunnen adviseren over de beste keuze voor jouw situatie.
• Vermijd langdurig gebruik: Langdurig gebruik van pijnstillers kan leiden tot afhankelijkheid of andere gezondheidsproblemen. Gebruik deze medicijnen niet langer dan nodig.
• Combineer niet zomaar: Combineer geen verschillende pijnstillers zonder overleg met een medisch professional, omdat dit gevaarlijke interacties kan veroorzaken.
• Wees voorzichtig met alcohol: Alcohol kan de werking van pijnstillers beïnvloeden en het risico op bijwerkingen verhogen.
• Aandacht voor chronische pijn: Als je last hebt van chronische pijn, zoek dan medische begeleiding voor een uitgebreid behandelplan.
• Bewaar geneesmiddelen veilig: Houd medicijnen buiten bereik van kinderen en bewaar ze op een veilige plaats.
• Regelmatige controle: Als je regelmatig pijnstillers gebruikt, is het verstandig om regelmatig je gezondheid te laten controleren door een arts.
• Weet wanneer naar de dokter te gaan: Als pijn aanhoudt of erger wordt, is het belangrijk om medische hulp in te schakelen.

Pijnbehandeling is zeer persoonlijk en wat voor de één werkt, werkt niet noodzakelijk voor de ander. Het is daarom belangrijk om samen met zorgverleners een passend behandelplan op te stellen.

Koorst is in principe niet schadelijk. Het neemt meestal af wanneer men voldoende rust.
Omdat koorts zeer onaanganaam is, kun je eventueel een koortswerend middel innemen. De voorkeur gaat uit naar een geneesmiddel op basis van paracetamol. Deze stof heeft het minste neveneffecten ten opzichte van andere koortswerende middelen.

Wanneer kinderen last hebben van hoge koorts, kun je ze afkoelen in een lauw bad.
Het is zeer belangrijk dat je je kind voldoende laat drinken. Doordat ze zweten, verliezen ze meer water.
Soms kan hoge koorts bij kinderen leiden tot convulsies. Dit zijn oncontroleerbare samentrekkingen van de spieren. Indien mogelijk koel je het kind best af in een lauw bad (let op niet te koud).
In dit geval contacteer je ook best een dokter.

In sommige gevallen is het noodzakelijk een arts te raadplegen.