- Vermijd alcohol, koffie, thee, vetten en gashoudende dranken.
- Stop met roken. Door te roken herstelt het slijmvlies van de maag zich minder snel. Lees onze zelfzorgtekst 'Rookverslaving' of ons dossier 'Stoppen met roken'.
- Eet wat vaker kleinere porties in plaats van drie grote maaltijden per dag. Eet zonder haast en zonder u te overeten.
- Vermijd het innemen van pijnstillers, behalve paracetamol.
- Probeer spanningen en stress te vermijden.
- Houd een dagboek bij van wat u eet, zodat u kan achterhalen welke voedingsmiddelen u problemen bezorgen.
- Vermijd knellende kledij.
- Vermijd om twee tot drie uur voor het slapengaan nog te eten.
In sommige gevallen is het noodzakelijk een arts te raadplegen. Lees onze zelfzorgtekst 'Opgeblazen gevoel'.