Er zijn enkele tips die de pijnklachten kunnen verminderen:

• Zorg voor een rustige en ontspannen houding
• Een warmwaterzak ter hoogte van de onderbuik of een warm bad kan wonderen doen.
• Als de pijn uitstraalt naar de rug kan massage van de onderrug enige verlichting brengen. Ook sommige turnoefeningen (bijvoorbeeld op handen en knieën zittend de rug beurtelings hol en bol maken) kunnen de pijn verlichten.
• Vrouwen die veel vocht ophouden tijdens de menstruatieperiode kunnen eventueel geholpen zijn met vochtafdrijvende middelen (vb. brandnetelthee).

Personen gevoelig aan het premenstrueel syndroom geven we enkele bijzondere tips mee:

• Beperk de hoeveelheid zout in het dieet om vochtretentie te reduceren,
• Beperk het gebruik van zoetigheden en calorierijke producten. Deze kunnen bij sommige vrouwen leiden tot een snelle gewichtstoename. Vermijd best koffie en alcohol, zeker wanneer je last hebt van spanning ter hoogte van de borsten.
• Mijd stressbevorderende factoren. 

Wanneer naar de huisarts?

Het kan zijn dat de pijnstiller die je apotheker je aanraadt niet voldoende soelaas brengt. In dat geval ga je best langs bij je huisarts of gynaecoloog. Vaak kan de anticonceptiepil de klachten verminderen.

Ga in ieder geval ook bij de arts langs wanneer:

• de pijnlijke menstruatie optreedt na je 25’ste levensjaar
• wanneer je rond de eisprong veel pijn ervaart
• wanneer je een zeurende pijn ervaart voor de menstruatie en die toeneemt eens de menstruatie begonnen is.
• bij plotse hevige buikpijn
• in geval van hevig en/of langdurig bloedverlies
• wanneer de pijn gepaard gaat met koorts en/of toeneemt bij seksueel contact.