Qu'est-ce la dysfonction érectile?
La dysfonction érectile est une incapacité d’obtenir et de maintenir une érection de qualité suffisante pour avoir une activité sexuelle satisfaisante. Il s'agit d'un problème courant. Il peut arriver à chaque homme d'éprouver des problèmes à maintenir une érection, c'est normal. Dans la plupart des cas, la cause est évidente: un excès d'alcool, la fatigue, le stress, un manque d'envie de faire l'amour,... Le problème est alors temporaire. En supprimant la cause, les problèmes d'érection eux aussi disparaissent. On ne parle de dysfonction érectile que lorsque il y a incapacité d’obtenir et de maintenir une érection de qualité suffisante.
La dysfonction érectile peut survenir à tout âge, mais est la plus fréquentes chez les hommes qui prennent de l'âge.
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Quelles en sont les causes?
La dysfonction érectile peut être causée par des troubles psychologiques ou par des troubles physiques. Lors du jeu amoureux, plusieurs facteurs jouent un rôle: le corps, les pensées, les sentiments et la relation. Ces facteurs sont liés entre eux, ils se renforcent mutuellement ou au contraire s'affaiblissent. Dans de nombreux cas, la dysfonction érectile est causée par une combinaison de facteurs physiques et psychologiques.
Causes organiques ou physiques
Le processus de vieillissement s'accompagne d'un déclin physique général et peut entraîner chez certains hommes, un problème d'érection. Le trouble érectile peut être du:
au rétrécissement des vaisseaux sanguins:
- diabète;
- athérosclérose;
- hypertension, augmentation du cholestérol.
à des problèmes neurologiques:
- sclérose en plaque (MS);
- traumatisme médullaire;
- troubles hormonaux;
- la prise de certains médicaments (Antidépresseur, antihypertenseur);
- suite à une intervention chirurgicale.
Causes psychologiques
La dysfonction érectile peut simplement être causée par des troubles psychologiques:
- anxiété;
- tristesse, dépression;
- problèmes relationnels;
- incertitudes;
- manque ou pas de libido;
- expérience sexuelle négative dans le passé.
Parfois un premier épisode peut mener à une certaine « anxiété anticipatoire ». Le problème peut par la suite devenir current.
Mode de vie
Un mode de vie malsain peut mener à un dysfonctionnement érectile:
- le tabagisme;
- l'alcool, la drogue;
- une alimentation malsaine;
- un manque d'exercice.
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Que puis-je faire, moi-même?
- Menez une vie aussi saine que possible (ne fumez pas, mangez sainement, bougez suffisamment, modérez votre consommation d'alcool).
- Discutez avec votre médecin des méthodes de traitement possible (voir conseils).
- Pimentez votre vie sexuelle (films érotiques, photos, jouets).
- Blijf ontspannen, ook wanneer het niet lukt om een erectie te krijgen of te behouden. Ga door met vrijen en blijf elkaar aanraken.
- Leg niet teveel druk op uzelf. Vrijen en samenzijn op zich kan al fijn zijn en hoeft niet altijd tot gemeenschap te leiden.
- Zijn erectieproblemen het gevolg van stress of relatieproblemen? Zoek zelf naar mogelijke oorzaken en probeer ze aan te pakken.
- Schakel eventueel professionele hulp in (seksuoloog, relatietherapeut). Therapie is het meest doeltreffend wanneer beide partners samen in behandeling gaan.
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Quand faut-il consulter un médecin?
Si le problème persiste pendant une longue période, parlez-en à votre médecin. Le médecin vous posera un certain nombre de questions et des examens seront fait.
Si la cause s'avère être physique, le médecin pourra vous prescrire un traitement. Il pourra également vous référer vers un urologue ou un sexologue.
Demandez à votre partenaire de vous accomagner chez le médecin.
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Troubles de l'érection
Un mode de vie sain
- Ne fumez pas.
- Faites de l'exercice (au moins 30 minutes par jour).
- Mangez de façon saine et variée. Mangez beaucoup de fruits et de légumes et limitez votre consommation d'aliments sucrés et gras.
- Ne buvez pas plus de deux verres par jour d'alcool.
- Gardez votre poids sous contrôle.
Facteurs physiques
Lorsqu'il s'agit d'un problème médical, nous vous conseillons de parler à votre médecin. Celui-ci pourra sélectionner une méthode de traitement appropriée. Un nombre de médicaments sont efficaces en cas de trouble de l'érection. Ces pilules permettent le maintien d'une érection plus longue et de meilleure qualité. Après le rapport sexuel, l'érection disparaît. Dans certaines cas, ou si le patient utilise certains médicaments, ce type de médicament ne convient pas. Il est possible que votre médecin vous conseille de vous adresser à un spécialiste. Les traitements possibles incluent:
Les injections intra-caverneuses
Le médicament est injecté directement dans la verge.
Le vacuum ou érecteur à dépression
Il permet d'aspirer le sang vers la verge pour créer une érection artificielle. Celle-ci peut tenir environ 30 minutes si on appose un anneau à la base de la verge.
L'implant
Il s'agit d'une prothèse, implantée sous la peau, et qui permet de maintenir la verge dans une position d'érection ou de semi-érection.
Facteurs psychologiques
Soignez vos problèmes psychologiques
- Prenez du repos, réduisez votre charge de travail, etc...
- Parlez en couple de vos problèmes relationnels et suivez éventuellement une thérapie de couple.
- Parlez à votre partenaire de votre vie sexuelle. Indiquez ce que vous trouverez agréable ou gênant ou ce que vous aimeriez faire autrement.
Pimentez votre vie sexuelle. Essayez un autre position, utilisez des sextoys, un lubrifiant, etc...
Ne mettez pas trop de pression sur vous-même. Faire l'amour et être ensemble ne signifie pas toujours pénétration ou acte sexuel.
Les anxiétés réduisent la libido. Si vous éprouvez des difficultés a avoir une érection, ne vous arrêtez pas tout de suite de faire l'amour. Ne dramatisez pas la situation. Votre érection aura plus de chances de revenir si vous vous détendez.Continuez à vous carresser et essayez de faire l'amour d'une manière différente.
Demandez éventuellement de l'aide professionnelle (sexologue, thérapeute de la relation). Suivez cette thérapie ensemble pour un effet maximal.
Mode de vie sain
Certains facteurs augmentent le risque de maladies cardiovasculaires. Vous n'avez pas d'influence sur ses facteurs: l'âge, sexe et hérédité. Adopter un mode de vie sain permet cependant de réduire certains autres facteurs de risque.
Les mesures concrètes à prendre sont:
- Arrêtez de fumer. Certaines substances présentes dans la tabac endommagent la paroi interne des vaisseaux sanguins, ce qui peut conduire à l'athérosclérose. Fumer augmente la tension artérielle et a également un effet négatif sur le taux de cholestérol
- Si vous êtes en surpoids, essayez de perdre du poids. Un excès de poids a un effet nocif sur les vaisseaux sanguins, cet excès de poids va souvent de pair avec une hypertension artérielle, une hypercholestérolémie et le diabète.
- Faites beaucoup d'exercice. Essayez de bouger au moins trente minutes par jour. Faites par exemple, de la marche à pied, du vélo, de la natation, etc.. En faisant de l’exercice physique, vous allez réduire votre poids et vos niveaux de cholestérol, ce qui aura a un effet bénéfique sur votre pression artérielle.
- L'hypertension artérielle augmente le risque de déchirure de la paroi artérielle, créant un facteur de risque majeur pour les maladies cardio-vasculaires. Faites vérifier régulièrement votre tension artérielle. Si vous devez prendre des médicaments pour l'hypertension artérielle, prenez-les exactement comme indiqué par le médecin.
- Le cholestérol excessif se fixe sur les parois des vaisseaux sanguins (formation de plaques). Faites vérifier régulièrement votre taux de cholestérol. Si votre médicament est prescrit dans le cadre du traitement d'un cholestérol élevé, prenez-le exactement comme indiqué par le médecin.
- Si vous avez le diabète, assurez-vous de garder votre glycémie sous contrôle. Une perturbation de la glycémie risque d'endommager les vaisseaux sanguins.
- Évitez le stress. Le stress augmente le risque de maladies cardio-vasculaires.
- Votre alimentation doit être saine et variée. C'est à dire:
- mangez au moins 200 g légumes et 2 à 3 morceaux de fruits par jour.
- mangez: des fibres, du pain complet, des pâtes de blé entier, du riz brun, de l'avoine, du muesli non sucré, des fruits, des légumes, etc..
- limitez votre consommation de graisses saturées: les viandes et charcuteries grasses, les produits laitiers entiers, les biscuits, le chocolat, les encas salés, les margarines dure, les aliments cuits dans la friteuse, etc...
- évitez les produits qui contiennent beaucoup de cholestérol: les jaunes d'œufs (maximum 2 par semaine), les abats (foie, reins), les crustacés (crevettes, moules, etc.).
- mangez du poisson deux fois par semaine, dont 1 x un poisson gras (saumon, maquereau, hareng, sardines, etc.).
- modérez votre consommation de sel.
- ne buvez pas plus de 2 verres d'alcool par jour.
Arrêter de fumer
Arrêter de fumer n'est pas facile. Une bonne préparation s'impose. Réfléchissez à l'avance aux avantages d'une vie sans cigarette. Lorsque vous pensez à arrêter, quelles sont les difficultés qui vous viennent à l'esprit? Prenez-en note.
Voici déjà quelques conseils anti-tabagisme:
- Évitez le stress. Un ex-fumeur stressé à tendance à vouloir fumer.
- Évitez la consommation d'alcool. L'alcool et le tabac vont souvent de pair chez les fumeurs. La consommation d'alcool est reliée au tabagisme et peut susciter l'envie de fumer.
- Assurez-vous de ne plus avoir de cigarettes, allumettes ou cendriers en maison. Vous ne voulez pas tenter le diable.
- Évitez les endroits où l'on fume.
- Fixez la date à laquelle vous arrêtez. Communiquez cette date à vos amis et à votre famille. Votre entourage pourra vous encourager et mieux vous comprendre lorsque vous éprouvez des difficultés.
- Arrêtez en une seule fois. Ceci augmentera vos chances de succès. Si vous continuez à fumer, ne fût-ce que quelques cigarettes, votre corps restera accoutumé à la nicotine. L'envie d'une cigarette restera présente. Les cigarettes légères ne forment pas d'alternative, car elle contiennent aussi de la nicotine.
Au début de votre sevrage, vous allez sans doute avoir régulièrement envie de fumer. De tels moments ne durent généralement pas plus de quelques minutes. Avec le temps, vous aurez de moins envie de fumer.
Comment pouvez-vous détourner votre attention de la cigarette:
- Si vous voulez fumer, faites quelque chose. Téléphonez à une amie, faites une petite ballade, entreprenez quelque chose ...
Mangez un fruit, buvez un verre d'eau, respirez profondément et retenez un instant votre respiration, ensuite expirez lentement. Concentrez-vous sur une tâche qui demande toute votre attention.
- Le pensées interdites: "Si j'en fume un, ce n'est pas grave." ou "J'en ai bien mérité une". Essayez d'éviter les pensées négatives et remplacez-les par des pensées positives: "Je n'ai pas besoin de fumer pour me sentir mieux." ou " Je ne fume plus depuis autant de jours/semaines, je veux tenir bon."
- Récompensez-vous! Faites-vous des compliments. Vous avez toutes les raisons d'être fier de vous-même!
- Restez attentif. Un homme prévenu en vaut deux!
- Vivez au jour le jour. Dites-vous: "Aujourd'hui je ne fume pas!" Ne vous souciez pas du lendemain.
- La ligne Tabac-Stop est un numéro téléphonique gratuit pour les personnes qui désirent arrêter de fumer: 0800 111 00. Naviguez aussi vers leur site et consultez le site de la Fondation contre le cancer.
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