Exercices

Nous vous conseillons de faire un nombre d'exercices pour renforcer les muscles qui ne sont pas atteints. Un muscle déjà affaibli ne peut pas être renforcé, mais certains exercices peuvent contribuer à garder les articulations et les muscles souples. Un kinésiste peut développer un programme d'exercices, adapté à vos besoins et possibilités. Chaque exercice devra toujours se faire avec modération. Éviter de vous fatiguer et arrêter si vous ressentez une douleur.

Outils

Si vous souffrez de faiblesse musculaire dans les poignets, les mains et les doigts, il est possible que vous éprouviez des difficultés à manipuler certains objets. Un ergothérapeute peut vous aider à choisir des outils adaptés à votre situation.

Voici quelques exemples:

• Des couverts à manches épais.
• Une assiette à bord rehaussé pour faire glisser les aliments contre le bord et ainsi pouvoir les prendre plus facilement avec la fourchette.
• Une tasse avec deux poignées et éventuellement un bouchon, peut rendre plus facile à boire. Il existe aussi des détenteurs de pailles à fixer sur un verre ou une tasse.
• Utilisez des stylos ou crayons épais pour écrire.
• Une fermeture Velcro facilite l’ouverture de vêtements.
• Des pantalons ou jupes à élastique sont encore plus pratiques.
• Un téléphone main-libre.
• Certaines adaptations à votre radio, lumière ou interrupteurs facilitent l’utilisation.
• Orthèse.
• Une canne, un déambulateur.
• Un fauteuil roulant.
• Un ascenseur.

Crampes musculaires

Les crampes musculaires sont fréquentes chez le patients de la maladie d’SLA. Vous pouvez soulager vos douleurs en gardant vos muscles chauds et en faisant des exercices de stretching. Si vous souffrez régulièrement de crampes intenses, votre médecin peut vous prescrire un traitement. 

Douleurs articulaires et musculaires

Les douleurs articulaires et musculaires peuvent apparaître lorsque vous n’arrivez pas à bouger suffisamment (rigidité). Effectuez les exercices prescrits correctement et systématiquement. Suivez également les conseils suivants:

• Reposez un bras affaibli sur un coussin, sur table ou sur un accoudoir. L'immobilisation de type Dujarrier ou de contention coude au corps peut aider à soulager les douleurs.
• Évitez les douleurs dans les hanches : asseyez-vous sur une chaise solide ou dans un fauteuil roulant robuste.
• La nuit, changez régulièrement de position.
• Un couverture bien chaude, un drap doux ou un matelas gonflable peuvent améliorer le confort de sommeil.