Qu'est-ce un trouble du rythme cardiaque?
Les troubles du rythme cardiaque sont des anomalies de la vitesse des battements du coeur et/ou du rythme cardiaque. Ils sont causés par des perturbations du système électrique du coeur. Cela est assez fréquent, surtout chez les personnes âgées. Cependant, ils causent rarement des problèmes et sont diagnostiqués parfois seulement lors d'un examen médical général.
En cas de perturbations peu importantes, un traitement n'est généralement pas nécessaire. Certains troubles du rythme doivent être traiter pour que le rythme soit à nouveau normal, et de cette façon pouvoir diminuer les symptômes comme les palpitations cardiaques, un souffle court, une sensation de tête légère et une douleur dans la poitrine. On appelle ces médicaments des antiarythmiques. Ces médicaments sont utilisés en cas de fibrillation auriculaire et de tachycardie auriculaire, deux sortes de troubles du rythme cardiaque (arythmies) que l'on peut rencontrer au niveau des oreillettes du coeur.
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Quelles en sont les causes?
Les troubles du rythme cardiaque sont des anomalies de la vitesse des battements du coeur et/ou du rythme cardiaque. Les arythmies cardiaques peuvent avoir de nombreuses causes:
La cause n'est pas toujours un antécédent cardiaque:
- la consommation de caféine, tabac, drogues.
- l'utilisation de certains médicaments.
- un disfonctionnement de la glande thyroïde (hyperthyroïdie).
- une pneumonie.
- apnée du sommeil.
- émotions violentes.
Dans certains cas, on ne relève pas de cause directe.
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Que puis-je faire, moi-même?
Les Arythmies cardiaques peuvent être déclenchées par la consommation excessive de substances excitantes telle que la nicotine et la caféine.
Ne fumez pas et limitez votre consommation de boissons contenant de la caféine(café et cola).
Les maladies cardio-vasculaires peuvent causer des arythmies cardiaques.
Un mode de vie sain permet de réduire le risque de maladies cardiovasculaires et donc aussi d'arythmies cardiaques.
- Faites de l'exercice et maintenez votre poids sous contrôle.
- Mangez équilibré et modérez votre consommation de sel.
- Ne buvez pas plus de deux verres d'alcool par jour.
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Quand faut-il consulter un médecin?
Une arythmie cardiaque n'est dans la plupart des cas rien de grave, mais certaines arythmies peuvent être mortelles. Contactez toujours votre médecin en cas de symptômes qui peuvent indiquer un trouble du rythme cardiaque:
- palpitations;
- étourdissement, évanouissement parfois;
- essoufflement;
- une sensation de pression sur la poitrine;
- nausées, transpiration.
Votre médecin pourra vérifier la cause de vos symptômes et agir rapidemmemt si nécessaire.
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Troubles du rythme cardiaque
Un trouble du rythme cardiaque peut être déclenché par certaines substances telle que la nicotine et la caféine. Ne fumez pas et limitez la consommation de boissons contenant de la caféine comme le café ou le coca.
Les maladies du coeur ou des vaisseaux sanguins peuvent causer des arythmies. Un mode de vie sain permet de réduire le risque de maladies cardiovasculaires et d'arythmies.
Mode de vie sain
Certains facteurs augmentent le risque de maladies cardiovasculaires. Vous n'avez pas d'influence sur ses facteurs: l'âge, sexe et hérédité. Adopter un mode de vie sain permet cependant de réduire certains autres facteurs de risque.
Les mesures concrètes à prendre sont:
- Arrêtez de fumer. Certaines substances présentes dans la tabac endommagent la paroi interne des vaisseaux sanguins, ce qui peut conduire à l'athérosclérose. Fumer augmente la tension artérielle et a également un effet négatif sur le taux de cholestérol
- Si vous êtes en surpoids, essayez de perdre du poids. Un excès de poids a un effet nocif sur les vaisseaux sanguins, cet excès de poids va souvent de pair avec une hypertension artérielle, une hypercholestérolémie et le diabète.
- Faites beaucoup d'exercice. Essayez de bouger au moins trente minutes par jour. Faites par exemple, de la marche à pied, du vélo, de la natation, etc.. En faisant de l’exercice physique, vous allez réduire votre poids et vos niveaux de cholestérol, ce qui aura a un effet bénéfique sur votre pression artérielle.
- L'hypertension artérielle augmente le risque de déchirure de la paroi artérielle, créant un facteur de risque majeur pour les maladies cardio-vasculaires. Faites vérifier régulièrement votre tension artérielle. Si vous devez prendre des médicaments pour l'hypertension artérielle, prenez-les exactement comme indiqué par le médecin.
- Le cholestérol excessif se fixe sur les parois des vaisseaux sanguins (formation de plaques). Faites vérifier régulièrement votre taux de cholestérol. Si votre médicament est prescrit dans le cadre du traitement d'un cholestérol élevé, prenez-le exactement comme indiqué par le médecin.
- Si vous avez le diabète, assurez-vous de garder votre glycémie sous contrôle. Une perturbation de la glycémie risque d'endommager les vaisseaux sanguins.
- Évitez le stress. Le stress augmente le risque de maladies cardio-vasculaires.
- Votre alimentation doit être saine et variée. C'est à dire:
- mangez au moins 200 g légumes et 2 à 3 morceaux de fruits par jour.
- mangez: des fibres, du pain complet, des pâtes de blé entier, du riz brun, de l'avoine, du muesli non sucré, des fruits, des légumes, etc..
- limitez votre consommation de graisses saturées: les viandes et charcuteries grasses, les produits laitiers entiers, les biscuits, le chocolat, les encas salés, les margarines dure, les aliments cuits dans la friteuse, etc...
- évitez les produits qui contiennent beaucoup de cholestérol: les jaunes d'œufs (maximum 2 par semaine), les abats (foie, reins), les crustacés (crevettes, moules, etc.).
- mangez du poisson deux fois par semaine, dont 1 x un poisson gras (saumon, maquereau, hareng, sardines, etc.).
- modérez votre consommation de sel.
- ne buvez pas plus de 2 verres d'alcool par jour.
Arrêter de fumer
Arrêter de fumer n'est pas facile. Une bonne préparation s'impose. Réfléchissez à l'avance aux avantages d'une vie sans cigarette. Lorsque vous pensez à arrêter, quelles sont les difficultés qui vous viennent à l'esprit? Prenez-en note.
Voici déjà quelques conseils anti-tabagisme:
- Évitez le stress. Un ex-fumeur stressé à tendance à vouloir fumer.
- Évitez la consommation d'alcool. L'alcool et le tabac vont souvent de pair chez les fumeurs. La consommation d'alcool est reliée au tabagisme et peut susciter l'envie de fumer.
- Assurez-vous de ne plus avoir de cigarettes, allumettes ou cendriers en maison. Vous ne voulez pas tenter le diable.
- Évitez les endroits où l'on fume.
- Fixez la date à laquelle vous arrêtez. Communiquez cette date à vos amis et à votre famille. Votre entourage pourra vous encourager et mieux vous comprendre lorsque vous éprouvez des difficultés.
- Arrêtez en une seule fois. Ceci augmentera vos chances de succès. Si vous continuez à fumer, ne fût-ce que quelques cigarettes, votre corps restera accoutumé à la nicotine. L'envie d'une cigarette restera présente. Les cigarettes légères ne forment pas d'alternative, car elle contiennent aussi de la nicotine.
Au début de votre sevrage, vous allez sans doute avoir régulièrement envie de fumer. De tels moments ne durent généralement pas plus de quelques minutes. Avec le temps, vous aurez de moins envie de fumer.
Comment pouvez-vous détourner votre attention de la cigarette:
- Si vous voulez fumer, faites quelque chose. Téléphonez à une amie, faites une petite ballade, entreprenez quelque chose ...
Mangez un fruit, buvez un verre d'eau, respirez profondément et retenez un instant votre respiration, ensuite expirez lentement. Concentrez-vous sur une tâche qui demande toute votre attention.
- Le pensées interdites: "Si j'en fume un, ce n'est pas grave." ou "J'en ai bien mérité une". Essayez d'éviter les pensées négatives et remplacez-les par des pensées positives: "Je n'ai pas besoin de fumer pour me sentir mieux." ou " Je ne fume plus depuis autant de jours/semaines, je veux tenir bon."
- Récompensez-vous! Faites-vous des compliments. Vous avez toutes les raisons d'être fier de vous-même!
- Restez attentif. Un homme prévenu en vaut deux!
- Vivez au jour le jour. Dites-vous: "Aujourd'hui je ne fume pas!" Ne vous souciez pas du lendemain.
- La ligne Tabac-Stop est un numéro téléphonique gratuit pour les personnes qui désirent arrêter de fumer: 0800 111 00. Naviguez aussi vers leur site et consultez le site de la Fondation contre le cancer.
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