U mag tot 48 uur na de vorming van de blauwe plek ijs of koude kompressen aanbrengen, en dat gedurende 15 tot 20 minuten, verschillende keren per dag.
Leg nooit rechtstreeks ijs op uw huid.
U kunt een crème gebruiken om de genezing te versnellen. Uw apotheker zal u daarover advies geven.
Een warm bad of douche, hete kompressen en alcohol zijn te mijden, want tijdens de eerste 48 uur kan de warmte de blauwe plek en de zwelling doen toenemen.
Na 48 uur mag u drie keer per dag gedurende tien minuten een warm washandje op de blauwe plek leggen. Dat stimuleert de bloedcirculatie in de getroffen zone en versnelt de genezing.
Ook roken is uit den boze, want tabak heeft een negatief effect op de bloedsomloop en de collageenstofwisseling.
In sommige gevallen is het noodzakelijk een arts te raadplegen. Lees onze zelfzorgtekst 'blauwe plekken'.