Eerst en vooral ga je best even voor jezelf na aan wat de buikkramp kan te wijten zijn.

• Is je voeding veranderd ten opzichte van wat je normaal eet?
• Hoe is je stoelgang? Heb je diarree? Ben je geconstipeerd?
• Ben je in contact geweest met iemand die buikgriep had?
• Waar situeert zich de pijn vooral? Pijn door nierstenen bijvoorbeeld trekt door naar de onderrug. Ook pijn bij het plassen kan wijzen op urinewegproblemen.
• Moet je menstruatie doorbreken?
• Heb je braakneigingen?
• Ben je onlangs naar de tropen geweest? (darmkrampen kunnen uitzonderlijk ook te wijten zijn aan worminfecties).

Aangezien een verkeerde voeding vaak aan de oorzaak ligt van darmkrampen, kunnen volgende tips misschien al soelaas brengen:

• Kies voor vezelrijke voeding. Een minimum van 30 gram per dag is aangewezen. Wanneer je last hebt van winderigheid of diarree kies je best voor oplosbare vezels, zoals in groenten of fruit. Indien constipatie je partner speelt krijgen onoplosbare vezels de voorkeur. Je vindt ze in voedingsbronnen zoals pasta, volle rijst, donker brood en aardappelen.
• Drink twee liter water per dag.
• Munt- of venkelthee kan darmkrampen enigszins verlichten.
• Eet op regelmatige tijdstippen. Eet beter meerdere kleine porties per dag i.p.v. 2 à 3 keer een grote portie.
• Gebruik zo weinig mogelijk vet.
• Vermijd sterke kruiden, alcohol, chocolade en coffeïne.
• Noteer je voeding- en stoelgangpatroon in een dagboek gedurende een paar weken. Tracht op die manier te achterhalen of er bepaalde voedingsproducten zijn die je niet verdraagt en schrap deze uit je menu.
• Zorg voor voldoende ontspanning en lichaamsbeweging.

In sommige gevallen is het noodzakelijk om een arts te raadplegen. Lees onze zelfzorgtekst 'Buikkrampen'.

Heb je regelmatig klachten zoals

• buikpijn
• krampen
• opgeblazen gevoel
• winderigheid
• stoelgangproblemen
• verminderde eetlust

dan kan het zijn dat je lijdt aan PDS of Het prikkelbare darm syndroom.
Na onderzoek kan uw arts de diagnose stellen en indien nodig middelen voorschrijven die uw klachten verlichten.

Soms zijn bijkomende onderzoeken nodig om andere aandoeningen uit te sluiten, zoals:

• langdurig aanhoudende diarree
• klachten die beginnen op oudere leeftijd, boven de 50 jaar
• bij verandering van reeds bestaande klachten
• bloed in de ontlasting
• onverklaarbaar gewichtsverlies
• koorts

Bij aanhoudende klachten raadpleegt u best een arts.