Er zijn heel wat stappen die je zelf kan ondernemen om van je vermoeidheid af te raken:

• Zet je lichaam in beweging! Ga regelmatig sporten. Wie dit niet ziet zitten kan een stevige wandeling maken. Je zal snel de energie door je lichaam voelen stromen.
• Zorg voor een goede nachtrust. Je zou elke nacht minstens zeven uur moeten slapen. Probeer ook steeds op hetzelfde uur je bed in te kruipen.
• Let op met koffie en andere cafeïnedrankjes. Ze zorgen ervoor dat je ’s avonds moeilijk de slaap kan vatten.
• Eet gezond en gevarieerd. Zo krijg je je portie vitaminen vanzelf binnen. Sla geen maaltijden over en eet op regelmatige tijdstippen.
• Vermijd alcohol. Je dommelt er misschien makkelijker van in, maar de kwaliteit van je slaap zal er onder lijden.
• Neem voldoende ontspanning. Probeer een gezond evenwicht te vinden tussen werk en vrije tijd.
• Verwen jezelf. Een lekker warm bad, een heerlijke massage of een weekendje er tussen uit kunnen wonderen doen.
• Blijft je vermoeidheid aanhouden? Breng dan een bezoek aan je arts!

Lees onze zelfzorgtekst 'Vermoeidheid'.