Beweging heeft ondermeer een gunstige invloed op het cholesterolgehalte en de bloeddruk. Bovendien zal beweging u helpen om uw gewicht onder controle te houden.

Probeer minstens dertig minuten per dag te bewegen. U verbrandt zo extra calorieën, wat kan helpen om op gewicht te blijven. Meer bewegen wil niet zeggen meer sporten.

• Probeer actief te zijn door meer lichamelijke activiteiten in te bouwen in uw dagelijks leven. Bijvoorbeeld:

• Ga met de fiets naar het werk.
• Maak tijdens de pauze een ommetje.
• Doe uw boodschappen te voet of met de fiets.
• Ga niet naar de carwash maar was uw auto zelf.
• Werk regelmatig in de tuin.
• Parkeer uw auto wat verder van uw bestemming.
• Indien u de bus of tram neemt, stap dan enkele haltes eerder af.
• Neem de trap in plaats van de lift.

• Let op uw grenzen. Als u niet gewend bent om te sporten, overleg dan eerst met uw arts. Deze kan samen met u nagaan of u veilig kunt sporten en welke vormen van beweging geschikt zijn voor u.
• Bouw beweging geleidelijk aan op, neem voldoende rustmomenten. Luister naar uw lichaam. Uw lichaam geeft zelf aan wat het kan hebben. U gaat te ver als u tijdens de inspanning niet meer kunt praten en buiten adem raakt. Na de inspanning zou uw hartslag en ademhaling binnen een paar minuten weer op hun normale niveau moeten zijn.