Qu'entendons-nous sous "troubles anxieux"?
Les troubles anxieux constituent un ensemble de troubles psychologiques et neurologiques représentant plusieurs formes de peur et d'anxiété anormales ou pathologiques.
Il nous arrive à tous d'avoir peur.
L'anxiété se manifeste sous forme de palpitations cardiaques, d'une oppression thoracique, nous respirons plus vite ou avons les mains moites. L'anxiété est une réaction normale du corps au danger ou à la menace. Le corps est en alerte pour répondre rapidement et efficacement. Lorsqu'une personne souffre d'un trouble anxieux, la peur n'est plus utile, mais gênante, elle freine la personne dans ses activités quotidiennes. L'anxiété prend des proportions extrêmes, elle est tellement importante, que le patient et son environnement en souffrent.
Les troubles anxieux les plus courants sont:
Le Trouble obsessionnel compulsif (TOC)
Le TOC se caractérise par des obsessions, des compulsions ou parfois même les deux. Les obsessions sont des pensées ou des images intrusives qui surgissent à répétition et qui sont difficiles à chasser de l’esprit. Les obsessions sont dérangeantes, parfois effroyables ou désagréables. Elles peuvent générer beaucoup de détresse, de peur, de malaises ou de dégoût.
Anxiété généralisée
Le trouble d’anxiété généralisée (TAG) représente une inquiétude excessive en ce qui concerne les activités ou les événements du quotidien.
Trouble panique
Vous rencontrez régulièrement de graves crises de panique, sans qu'il y toujours une raison claire pour lui. Le patient évite les situations ou endroits qui peuvent déclencher une attaque de panique.
Trouble de stress post-traumatique
Anxiétes extrêmes dûes à un événement traumatisant dans la passé.
Anxiété sociale
Les personnes concernées sont très timides, ont peur de l’humiliation et de l’embarras lors des situations publiques. Le contact avec les autres est évité autant que possible.
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Trouble de l'anxiété: apprendre à se détendre
Apprenez à reconnaître le stress et essayez de vous détendre lorsque vous sentez la tension augmenter.
Apprendre à reconnaître le stress
Voici quelques symptômes typiques de stress.
- Physique :
- muscles tendus;
- mains moites;
- maux de tête fréquents;
- sommeil de mauvaise qualité;
- palpitations cardiaques;
- être souvent fatigué(e);
- hypertension artérielle.
- Psychique:
- léthargie, pensées sombres;
- sentiment d'impuissance;
- apathie, énervement;
- facilement irrité.
- Comportement:
- manger beaucoup ou très peu;
- boire de l'alcool pour se détendre;
- utilisation régulière de calmants et de somnifères;
- se plaindre, être cynique;
- tendance à la retraite ou justement être très occupé;
- ne plus vraiment être capable de profiter.
Des exercices de respiration ou de relaxation musculaire peuvent vous aider à vous détendre. Pensez par exemple au yoga.
Mener une vie saine
Mener une vie saine permet de s'armer contre le stress de la vie quotidienne.
- choisissez une alimentation saine et variée.
- bougez!
- dormez suffisamment.
Le contact social aide à prévenir le stress.
Organisez des activités agréables. Faites des choses que vous aimez vraiment:
- allez au cinéma,
- faites du sport,
- jardinez,
- dînez entre amis, etc... .
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